箱根旅行

１泊２日で箱根に行ってきました。
久々の箱根です。
箱根湯本の方は若干紅葉が残っていましたが
紅葉も終わったのですいているかなと思ったけど賑わっていました。
さすが箱根。これはハイシーズンは混みすぎて大変だな…

まず大涌谷へ。寒すぎる。ダウン着てきたけどショート丈だから耐えられない。
黒たまごは好きじゃないのでスルーしました。自然研究路は現在も立入禁止なので富士山を少し眺めて早々に退散。
その後、船で芦ノ湖を渡りましたが紅葉しているときれいなんだろうけどこちらも寒くてデッキには少ししかいられない。

 

そして元箱根港から徒歩で箱根神社参拝。九頭龍神社新宮の龍神水
澄んだ空気に心落ち着きます。しかしここも人が多い。

芦ノ湖で一泊。 温泉と美味しいお料理で癒されました。
朝は富士山が綺麗に見えて芦ノ湖も綺麗でした。

翌日は元箱根港バス停近くの高台に建つ成川美術館へ。
開催中の企画展は３０周年記念の特別展「戦後日本画の山脈」
現役作家の作品がなかなか見応えがあって好みでした。

こじんまりして展示数はそんなに多くないけど混雑してないし居心地が良かったです。展望ラウンジから芦ノ湖と富士山が眺めながらのんびりできるのが良かった。見て回るのにあまり時間はかからないのでちょっと立ち寄るにはよい所でした。

箱根は全体的には若干割高感はありましたがリフレッシュできたので良かったです。
あと今回の旅の教訓は、箱根は寒いショート丈ダウンでは耐えられないです。

ブラックフライデー

いやいやブラックフライデーってなんだよ
消費喚起に必死だな～と鼻で笑っていたのに
あれだよね気づいたら踊らされていたよね。

化粧品買って、雑貨買ってなぜか４着もパジャマ買っていたよね。
一応前から欲しかった物だし靴やコートは我慢したからと言い訳しつつまんまと…
そしていくら安いからってさ4着も買う必要なかったと少し反省。
まぁいいです従順な消費者なのです私は。

さらにお買い物で疲れて甘い物摂取～。
苺が安かったからケーキ作って食べてしまいました。
一応砂糖の量は最低限にしたけど生クリームをがっつり食べちゃった。
そのせいで太りはしないけど痩せないです。
体重も先週と変わらず61.0kgをキープ中
こうやって食べてしまっては痩せチャンスをものにできない。
このままいけば痩せそうだなと思ってもそこで余計な物食べて痩せられない。
これが今の問題。

ゴッホ展へ行ってきた

東京都美術館で開催中の「ゴッホ展 巡りゆく日本の夢」
特別鑑賞会に当選したので行ってきました。
といっても美術には疎いし感性もないのでろくな感想は持てない残念さ…
ゴッホの作品は約40点、
半分は歌川広重や、葛飾北斎の浮世絵などの展示で見応えはまあまあでしたが、

日本人によるファン・ゴッホ巡礼の資料、芳名録・書簡などはいささか私にはマニアックすぎた。 ゴッホのタッチを近くでじっくり見ることができたのは面白かったですがやっぱり少し離れた場所からも鑑賞したい。今回は混雑してないので離れた所からもしっかり鑑賞できて良かったです。



ついでに今月オープンしたパルコヤものぞいてみました。 ターゲット層が高めでけっこう狭かった。でもその分回りやすいけど混雑しているとちょっと…。

６階レストラン街『口福回廊』　北海道くろまるにて食事
北海道産牛100％のハンバーグ山わさびとアボガド？だったかな。
コーンスープとご飯orパン付
ハンバーグは小さ目ですが付け合わが糖質多めなのでちょうどよいです。
味も美味しく後味も良くて胃がもたれないのが良かったです。

体力気力、低下中

現在の体重は61.8ｋｇ→61.2ｋｇ
少し減った理由はなんだかんだ食べるタイミング逃して
まともな食事が1日1食になってしまう時があったからです。
でも1食の量がほぼ2食分食べていたのでそこまで減らなかったけど。
痩せたけど1食抜きはフラフラになりました。
体力なくなるからちゃんと食べます。

というか
ここ最近の記憶が曖昧でダイエットしていたようなしてなかったような。
記憶にないけどウォーキングしていたようなしてなかったような。
記憶にないけど足のマッサージもしていたようなしてなかったような。
甘い物食べないはずなのにロールケーキを食べたような食べなかったような。

毎年11月から年末までは体力気力が低下して記憶が曖昧になります。

体重減少 61.8ｋｇ

現在の体重
62.4ｋｇ→61.8ｋｇ （身長164ｃｍ）
一応必ず落とすと宣言したので頑張った。
－1ｋｇまではいかなかったけどなんとか体重を落とすことができました。
雨でウォーキングが出来ないのがネックで食べ過ぎた時の調整がしづらく大変でした。
その代わりにもも上げ・スクワット・壁腕立て・ ウエストひねり運動
各100回ずつを毎日やっていました。
なかなか100回はしんどくてすごい顔になりながらもやり続けています。
毎日何分するみたいに時間を目標にするより
毎日何回と回数を決めた方がモチベーションをたもて継続しやすかったです。

軽井沢旅行

先週の３連休に１泊２日で軽井沢旅行に行ってきました。
軽井沢は新幹線で近く行きやすいから好き。

 

雲場池、紅葉はもう少し先ですが、ほんのり色づき始めていました。
連休だから旧軽銀座やアウトレットは混雑していたので静かな裏通りを散策。秋を感じながらの散策のはずがめずらしく暑くて少し疲れました。いつもは寒すぎるから防寒対策を完璧にしてきたのに必要なかったです。
ランチはホテル鹿島ノ森で。人があまりいないのでゆったりできました。

運動をしない１週間

今週まったく運動しなかったら体重がほとんど変動しなかったです。
ほぼ直線で推移。
体重を落とすだけが目的なら
運動しないほうが数字の動きがないので精神的には楽かもしれない。
運動自体は苦じゃないけど運動して体重増えたりするとまあまあやる気なくなるし、
お腹もそんなに空かないから食事量もコントロールしやすい。
あれ？運動しないほうが痩せるためにはメリットだらけじゃない？

いやっ運動すれば引き締まった身体になれるはず。
それに健康のためには適度な運動必要だと思っているので続けていくつもりです。

現在の体重63.0ｋｇ→62.6ｋｇ
１日1300kcalにはあまりできなかったけど少しだけ痩せました。
食事は夕食控えめにできないので昼食控えめにしていました。
こちらのほうが１日の食事量がコントロールしやすい。
逆の方がいいのかもしれないけど夕食を控えめにするはつらい。
生活スタイルに合った調整ができればいいのでないかと。
お肉も控えめにしてたら体調も良いです。
50キロ台が少し見えてきたけど。ここからが厳しい、 50キロ台の壁は高い。

体重乱高下

なかなか体重は落ちてくれません。
この２週間63.8kg～65kgを行ったり来たりしていました。
水泳は継続中なので運動のせいなのか食べている物のせいなのか体重の乱高下が激しかったです。
前回1ｋｇ増えて水分水分と騒いでいましたが、1kgはあの後３日ぐらいで一応戻りました。そしてまた増えたり。 65kgまでいった時は少しあせりましたが、
なんとか少し落ちてきて今現在の体重63.0ｋｇ たぶん１日1300kcal以内にきっちりすれば１ヵ月2kg達成できるんだな。
特に食べるものに制限はなしで量だけ気を付けてればＯＫ 量だけ気を付けていればね。量だけ…量だけ！！
うん。分かっている、できないけど。
とりあえず揚げ物は控えてカロリー高そうなものだけは量をいつもの半分にします。 カレーとかラーメンとかパスタとか。
お米とタンパク質しっかり食べてればそんなに甘い物は欲しくならないですが、
もし甘い物も食べたかったら半分は食べればストレスもなし。
理想はいろんな物をちょっとずつ食べたい。

言い訳をさせてほしい

１ヵ月－2ｋｇの目標は達成できませんでした。
先週の目標あと－400ｇも達成できず。
今の体重は書きたくない～。
とりあえず言い訳をする

雑炊ダイエット１週間 結果

現在の体重
64.4kg→63.8ｋｇ　－600ｇ
リバウンド分含めると雑炊ダイエット１週間で1.4ｋｇ痩せられました。
嬉しいけど水分と筋肉が落ちたんじゃないかと少し心配。
体脂肪も少し減りましたが
雑炊をやめて食事を普通に戻したらリバウンドする可能性も。

体組成計で筋肉量とか計ってみたい。
家庭用の精度とかどうなのだろう。
そもそも今の体重計が古くて200ｇ刻みなのが微妙な所です。
50ｇ刻みだとモチベーションは上がるだろうけど、
わざわざ買い替えるまでの必要性もないかな。もったいないし。

雑炊ダイエット

１ヵ月で－2ｋｇという目標を立てたので
頑張って運動しましたが
運動するとお腹が空いて、ご飯が美味しくなるじゃないですか。
そしてたくさん食べる。
結果痩せないしむしろ太るじゃないですか。
という典型的なダメ思考を発揮し、
慌てて雑炊ダイエットを併用することにしましたが
ただいま体重64.8ｋｇ→64.4kg。－400g
遠い１ヵ月－2kgが遠い…
あと２週間ぐらいで－1.6kg。

最初はこれだけ運動を頑張っているから食べるのはもったいないで我慢しますが
成功体験からの慢心で
運動したから食べても平気
食べても運動すればいいやという思考に陥る。
運動を毎日がっつりやれるわけではないので
やっぱり食生活が主で運動は補助的な物だと考えないといけない。

リバウンドしました

1週間で64.6kg →65.6ｋｇ＋1ｋｇ　
あ～やってしまった。増えたのは水分だと思いたいです。
痩せて調子に乗ったというより
ささいなことで心が折れまくって
運動する気も起きずにただ食べまくっていたらリバウンドしました。
時々モチベーションが落ちる時があるけど今回は長くひどかった。

ザ・ペニンシュラ東京でアフタヌーンティー

久々に友人とアフタヌーンティーへ行ってきました。
一応ダイエット中だからコンラッド東京「トゥエンティエイト」の食べても罪悪感のないがテーマのギルトフリー・アフタヌーンティーとか候補にはいっていましたが

たまにしか行かないアフタヌーンなのであまりカロリーとかは気にせず
今回は前から行きたかったザ・ペニンシュラ東京のロビーで頂くサマーアフタヌーンにしました。

ダイエット開始から3kg減

今週もなんとか痩せました。
65.2kg→64.6kg －600ｇ　数字としては微々たるものだけど嬉しい。
ゆるくダイエットしているのでペースは遅いですが積み重ねが大事。
トータル約3ｋｇ痩せられました。

旅行に行って太る

少し間が空いてしまいましたが体重は

65.6kg→65.2kg －400ｇ

体調を崩したり旅行行ったりで ダイエットのことはほぼ考えていなかった２週間でした。

－400ｇ。やる気が出なかった１週間

特段の変化もなくやる気のない1週間でした。
体重は66.0kg→65.6kgで－400ｇ。

目標の体重キープは達成できましたがあまり喜べません。
なぜなら徐々に自分に甘くなってきたからです。

体重－800ｇ。欲と焦り

行けないと思っていたプールは行けました。

そのおかげか体重も若干ですが減少しました。

66.8ｋｇ→66.0ｋｇで－800ｇ

お寿司とケーキ。体重現状維持

お寿司とケーキをたらふく食べた
お寿司とケーキ…ケーキは２個も食べました。
一応１日だけですがお祝いだったからいっぱい食べて糖質祭り。

水泳、１週間でマイナス1ｋｇ

プールに行ってきました。
ジムに行くことも考えましたが体力0の私にとっていろいろ敷居が高い。そして長続きしないのが目に見えている
とりあえずお手軽な公営のプールに行くことにしました。

ダイエット開始

もともと164ｃｍ59キロと太ってはいましたが

ここ最近体重の上昇が止まらず、１か月に１キロみたいなペースで順調に太っていきました。そしていまや67.8キロ。体脂肪はなんと38％。